Így szokhat le a felesleges mobilozásról

A képernyő- és közösségimédia-függőség egyre több embernél tűnik fel napjainkban, sokszor úgy, hogy nincsenek is tudatában az érintettek. Az úgynevezett doomscrolling jelenség ellen azonban van néhány praktika, amit érdemes bevetni – ezeket gyűjtötte most össze a TechCrunch.

Tudatosítsd, hogy nem a te hibád

A technológiai cégek az időnkért versengenek. Ha edzés közben okosórát használunk az elégetett kalóriák vagy a lépésszám nyomonkövetésére, sokszor a Messenger-üzeneteket is feldobja az eszköz, ezáltal olyan FOMO-érzést (fear of missing out, vagyis félelem a kimaradástól) generálva, hogy úgy érezzük, muszáj megnyitnunk a chatablakot.

Ez nem véletlen: a különböző cégeket a mi figyelmünk tartja a felszínen.

Minél több időt áldozunk rájuk, annál több reklámot jeleníthetnek meg számunkra, ami több pénzt jelent számukra, ettől pedig boldogabbak lesznek a befektetőik, melynek eredményeként a részvényárfolyamok emelkedni fognak. Így, ha még nehezen is tudunk magunknak megálljt parancsolni elsőre, érdemes magunkban tudatosítani, hogy nem csak minket érint ez a probléma, sokakat elkapott az okostelefon gépszíja.

Korlátozd a képernyőidőt

Az okostelefonokon manapság könnyedén nyomon lehet követni, hogy mennyi időt töltünk egy adott napon, vagy héten a Facebookon, az Instagramon vagy a híralkalmazások pörgetésével. Androidos mobilokon ezt a Beállítások, Digitális jóllét menüpont alatt lehet megtekinteni, míg az Apple-készülékeken a Képernyőidő fület kell keresni a Beállítások között.

Itt azonban nem csupán tájékozódni tudunk arról, mennyi időt pazarlunk el a különböző oldalokon, hanem időkorlátot is be tudunk állítani az egyes alkalmazásokhoz.

Ha nem hiszünk az ennyire drasztikus megoldásokban, egy sima emlékeztető is sokat segíthet eleinte abban, hogy tudatosítsuk magunkban, mennyi időt töltünk feleslegesen a telefonunk előtt. Ha a rendszeralkalmazásokat valamilyen okból nem találjuk megfelelőnek, vannak külsős appok is, amelyek képesek emlékeztetni minket a túlzott képernyőidőre: ilyen például a ScreenZen, az Opal vagy a Roots alkalmazás.

Keress más programot

Ha az eddigieket sikerült betartani, akkor jön talán a legnehezebb feladat: találni valami olyan tevékenységet, amit könnyedén el lehet végezni bárhol. A legegyszerűbb ilyen szempontból az olvasás: ez lehet könyv vagy e-book is – bár utóbbi szintén egy képernyő, mégsem roncsolja a szemünket, nem mellesleg pedig még hasznos célt is szolgál. Emellett érdemes lehet szocializációra használni a felszabadult időnket, vagy szimplán csak nyitott szemmel járni, így ugyanis akár a megszokott útvonalon is.

The post Így szokhat le a felesleges mobilozásról first appeared on 24.hu.